第64章 郎高板
作者：枫叶絮扬
障碍里一个高板，号称弹跳克星！他跳起敢跳起真正意义上障碍！
卓一凡知道它什叫郎高板，反正班长也知道，估计连队干部也知道，都叫过，一米八高，能蹬两边柱子，个可以说最影响速度一个，相同体力，过板姿势一样，能差距1到5秒时间，当然也在上面耗费20、30秒，一次失败就次，即费体力，又费力！
当然，了能训练好郎高板，明能干班长们把他细分成了三个等级n个动作小练习，号称一三练习，进阶式训练法！
一练习最简单，起跳将手臂挂在横板上，在利用身体惯把挂上去，手脚合力上板，归结起就挂臂挂，初学者和弹跳力行首选个动作。当然，也难度，很多新兵刚开始，手臂挂在板上，但脚就在空中得折腾，挂上板，只能呲牙咧嘴挂在板上飘荡，胳肢窝和板就使劲摩，那叫一个酸。卓一凡成天看着同年兵在板上摆呀摆，像风中树叶。其中阿练创造了挂板3分钟上去记录，最力竭掉了下，要班长保护他，他估计该进医院躺一段时间了，差点摔破了脑勺！从板下，阿练胳膊皮都掉了一层！
练习立臂挂，到高板前合脚用力起跳，双手拍板呈立臂式，身体前倾，一手撑板，一手前抓板边沿，然挂，完成上板动作。想完成个动作很简单，要害怕，跳就行了，大了撞在板上，撞七荤八素！卓一凡就抱定撞死好超生心态，猛地一跳就成功了，但三练习在等着他！卓一凡看着同年兵们冲到高板前急刹车，冲到高板前又敢使劲跳，冲到高板前使劲跳了结果“怕死”又扑在板上……反正各种折腾，很多手因拍板都拍红肿，很多口总与高板亲密接触撞破了皮……反正就各种跳，各种撞，似乎在想“翻过你，撞倒你吗！！！”
最难，也最快动作就立臂踩板。个动作三班长亲自给卓一凡一个示范！别看班长只一米七，那弹跳，那速度，一气呵成，看卓一凡目瞪口呆！卓一凡了完成个动作，几乎耗费了大半个新兵生活！起跳、拍板、踩板……重复重复再重复，手和膝盖知道掉了多少层皮，终于在一个下午领悟到了真谛！三班长很高兴，晚上自然少了泡面奖励！
郎高板过去很难，&xe001轻松了许多，只要你敢跳，站在平台上，起跳、拍板、飞跃，一气呵成！敢跳也可以，从平台跨到板上，再从一米八高板上跳下去！看简单动作，危险系数&xe001很高，特别落地缓冲那一下，扭脚、交叉韧带拉伤最常见，当然也甩个狗啃泥，蹭破了脸皮和手掌！
三班长止一次强调，跑障碍就胆大心细！但真真正正几个胆大兵呢！在个郎高板前，谭学良和鬼子就一度被称呼“软面条”，非常形象展现了他们两风采！